bez tluszczu

[...] nie jest najlepszym pomyslem a juz tym bardziej dopijanie tluszczu Ty i tak jesteś skazana na życie na niskich kaloriach co w sumie przedłuża życie , wiec jak juz ci ciga na jedzenie nie dokucza to sobie odpusc tylko jedz po prostu pełnotłuste produkty i dodawaj sobie tłuszcz do sałatek, i tyle starczy bez szaleństw, bez liczenia na dłuższą mete

[...] mam w domu, musze dokupic %-) 2c. wznosy odwrotne nog na pilce 15/15/13/8 3a. wznosy bioder ze sztanga 3 x 8-10 41kg/ 41kg/41kg 3b. wstanie z kleku siedzacego 3x 8-10 bez sztangielek bo nie mialam czasu zdejmowac talerzy ze sztangi i zakrecac na sztangielkach, robilam z guma ale dziwnie, oza tym rozbolalo mnie kolano 3c. wymachy zgieta [...]

[...] 14:05 73 lyzka wedzonego lososia, lyzka sardynek w oliwie Rower z podniesieniem tetna I spoceniem sie 16:02 113 1j. humalogu 19:45 92 3j. humalogu, 2j. humulin jedzenie bez czekania na dzialanie insuliny: ryba z sosem szczwiowo-smietanowym, jarmuz, maslo (duzo, wlasciwie zjedzone lyzka) 21:55 79 23:05 66 lantus 15j. Piatek 13/06 4:56 [...]

[...] i zmarnujesz cykl. W życiu mamy tylko ileś czasu i strzałów zanim uzna się że nie chcę być łysy, albo organy wewnętrzne powiedzą dość. Nie warto marnować cykli robiąc je bez dopięcia wszystkiego na ostatni guzik. Badania jakieś robiłeś/robisz? O odbloku myślałeś? Jeśli liczysz że ci goście jeszcze doradzą ci coś mądrego, to marny twój los...

[...] co ja ale ważysz 10 kg wiecej. Nie masz żadnego stażu na siłowni więc nie potrzebna ci redukcja. Jest zima do lata jeszcze dobre kilka miesięcy. Więc raczej publicznie bez koszulki nie bedziesz sie pokazywał. Popracuj trochę na masą. Przez powiedzmy luty marzec coś nabierzesz a od kwietnia zaczniesz redukcje. Taka jest moja propozycja. [...]

[...] jogurt i jakieś kanapki z szynką // to Twój posiłek przedtreningowy, powinien byc solidny, zbilansowany, na miejsce tego posiłku dałbym posiłek 3, ale na litosc boską, bez tych kartofli, ale już z ryżem, najlepiej brązowy, paraboiled, dziki. Przed treningiem suplementacja okołotreningowa, możesz i tu rzucic tauryną i cp, ale zdania są [...]

[...] to i ze 4lata by sie zebrało ale nie ciągłych zawsze jakieś przerwy, żadnych diet itp wziąłem się za siebie od wczesnia 2011r i tu leciała susta nie całe 10strzałow też bez żadnej diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, biceps [...]

[...] Białko jaja kurzego 150(2sztuki) Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 15g IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g Makaron bezjajeczny z semoliny(durum)50g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 200g Oliwa z oliwek 20g III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] najbardziej kaloryczny. Ja po zjedzeniu omleta z 4-5 jaj i ok 70g płatków owsianych z odrobiną mleka i dżemu jestem głodny za 2-3h /zaznaczam, iż dzieje się tak w okresie bez treningu/. Jeśli chodzi o ograniczenie węgli to musiałeś źle przeczytać. Tzn poniekąd na diecie redukcyjnej powinno być teoretycznie niskie spożycie węgli względem tego, [...]

[...] wspólny mianownik: całkowity brak wiarygodności. Pomijając wszystkie aspekty zagrożeń zdrowotnych jakie niesie za sobą użycie tego hormonu, doping insuliną wydaje się także bezsensowny z punkty widzenia kulturystyki. Jak wiadomo większość osób uprawiających ćwiczenia siłowe dąży nie do uzyskania wielkiej i bezkształtnej bryły ciała, ale przede [...]

[...] wagi. Więc tym się nie przejmuję. Tak więc postanowiłem zrobić cheat daya. Co zjadłem? Oj. z 8 pączków, z 0,5kg sera, kurczaki, pizza, koło 10 batonów, lody. No jazda bez trzymanki. :-) Na wagę dziś nie wchodziłem bo nie widzę sensu. Na pewno podeszło więcej wody, to na bank. Ale oczywiście tym się nie przejmuję. DIeta na kolejny tydzień [...]

[...] Power Pump - sobota fitness 2h ABT i TBC Prowadząc zajęcia skupiam się bardziej na ćwiczeniach wzmacniających niż choreografii na stepie. Jednak ćwiczenia są zazwyczaj bez obciążenia lub z hantlami po 1,5kg. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiano-żytnie z jogurtem (najlepiej poziomkowym) Co lubisz jeść na obiad : łosoś z piekarnika w [...]

[...] nie wiecej niż 80kg, ale z tłuszczem na poziomie 10%, bardziej niż na masie zależy mi na zrzuceniu tłuszczu, czy w tym wypadku lepiej dietę ułożyć sobie, żeby być na zero? bez żadnej nadwyżki? czy dieta bez żadnej nadwyżki będzie ok jeśli chce głównie zamienić ten tłuszcz na mięśnie, ale ogólnie pozostać w podobnej wadze? Zmieniony przez - [...]

[...] z liczbami. Chociaż trzykrotny zdobywca tytułu Mr. OLympia, Frank Zane, byt nauczycielem matematyki, większość klubowej arytmetyki opiera się na liczeniu do 12, bądź 15 bez używania liczydet. Kalorie tak jak i ilości gramów tłuszczu oraz białka mogą być policzone na domowym komputerze. I chociaż nie chcemy w tej lekcji o treningowych [...]

Dla mnie te moje szejki są bardzo funkcjonalne. Po pierwsze mnie sycą na około 3-4h, po drugie jak idę do pracy poza domem, to spokojnie mogę sobie to przygotować i zjeść bez tracenia czasu na wymyślanie i przygotowyanie. Tutaj właśnie jest moja pięta achillesowa, gotowanie i kuchnia. Teoretycznie wiem bardzo dużo co i jak, jednak w praktyce po [...]

[...] zbędną aktywność, trenuje nie zbilansownie, w sensie nie stosuje SAID, nie robi przerw w masowaniu to nie ma postępów, znaczy głównie na początku są, potem dokładanie kcal ( bez zmiany suplementacji ) nic nie daje tak samo jest bardzo duża różnica czy mamy 0,5 g tłuszczu na kg, czy 1 g, czy 1,5 ale już czy to będzie 2 g, 2,5 g nie ma większego [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek http://potreningu.pl/articles/4502/kortyzol-a-kompozycja-sylwetki O tłuszczach: [...]

Po 1: Nikt za ciebie nie ułoży planu. Po 2: Nie można spalać tłuszczu i budować mięśni. Albo to albo to. Po 3: Dieta : Najlepiej bez ostrej diety chodzi mi ogólnie o wysiłek fizyczny Z takim podejściem możesz zapomnieć o utracie tłuszczu Po 4: Zażywane suplementy : HMB Bez sens. Nie dość ze HMB samo w sobie jest beznadziejne to jeszcze przy tak [...]

[...] WW: 95g K: 748kcal /ZA DUZO CHLEBA, DAJ TU NP. KASZE/MAKARON/RYZ BRAZOWY, I ORZECHY WLOSKIE... 15:30 Trening. Po treningu Carbo 60g 17:30 Obiad II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Warzywa B: 39 T: 3g WW: 132g K: 716kcal /OK, 19:30 Kolacja I Jaja kurze całe 120g Chleb żytni razowy 50g posmarowany masełkiem Orzechy [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f9038a8d4b2445b89f2204a3394a76d.jpg I na koniec moje trofea :-D Marta jeszcze raz bardzo dziękuje, bez Ciebie nie dałabym rady };-) 21.09 II miejsce w kategorii niższej Fitness Model 27.09 III miejsce w kategorii niższej Fitness Model IV miejsce w kategorii Figure open [...]